المحرر موضوع: الجلوس طويلاً لا يهدد فقط الظهر... اليكم المخاطر والحلول  (زيارة 158 مرات)

0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.

متصل برطلي دوت نت

  • مشرف متميز
  • Hero Member
  • ******
  • Thank You
  • -Given: 0
  • -Receive: 128
  • مشاركة: 30377

الجلوس طويلاً لا يهدد فقط الظهر... اليكم المخاطر والحلول     

         
برطلي . نت / متابعة


يضطر أناس كثيرون الى الجلوس لفترات طويلة نسبياً، بسبب أنواع مهنهم وأشغالهم، ما يهددهم بآلام الظهر وأمراضه المعروفة. ولكن دراسات جديدة كشفت نوعاً جديداً من المخاطر الصحية.

ويرفع الجلوس لمدة طويلة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والدورة الدموية والسرطان والاكتئاب، وقد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم ويؤثر بالسلب على أيض سكر الدم.


نصيحة

على الأشخاص الذين يجلسون طويلاً بحكم طبيعة عملهم، كموظفي العمل المكتبي مثلاً، الحرص على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بانتظام، بمعدل 150 دقيقة (أنشطة حركية معتدلة) أو 75 دقيقة (رياضة) أسبوعياً، وذلك استنادا إلى توصيات منظمة الصحة العالمية.

ومن الأفكار البسيطة لدمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، وصف السيارة بعيدا بعض الشيء عن مكان العمل، أو النزول في محطة الباص او المترو السابقة لمحطة الوصول، وقطع المسافة المتبقية سيرا على الأقدام.


Share me

Digg  Facebook  SlashDot  Delicious  Technorati  Twitter  Google  Yahoo

 


Back to top