نصائح لتقوية المناعة لا تهملها

[ماهر سعيد متي]

نصائح لتقوية المناعة لا تهملها

--------------------------------------------------------------------------------

اختصاصية التغذية رزان ساحوري ريحاني أعطت نصائح غذائية تساعد على تقوية المناعة:

- الخبز الأسمر







فيه دعم لجهاز المناعة، بدون التغيير بنظامنا الغذائي، وهذا جيد أن نتناوله قبل المرض، للوقاية.







- البصل والثوم







وهم مفيدان للجهاز المناعي، عندما يكون مطبوخ الثوم تخف حديته، لكن بشكل طبيعي ني أفضل، ولتخفيف ريحة الثوم ربما نشرب نعنع أو بقدونس تخفف الريحة







- الفستق







تزيد من قوة جهاز المناعة بسبب توفر الزنك فيها، لذا الحمية يجب أن يكون فيها البروتين.







- المكسرات







وخاصة الجوز، لأن فيه الأوميغا 3 المفيد للجهاز المناعي.






- اللبن







لأن فيه بروتين، وفيه البروبيوتكس، وهي البكتيريا الحميدة في معدتنا.



- العسل







مفيد في حال تناولنا ملعقة صباحا، لما فيها من طاقة.







- الزنجبيل







ليمون وبرتقال مع شوية زنجبيل، وعليهم عسل، مع مياه ساخنة، هذه وصفة سحرية.


http://www.iameducated.net/?page=details&newsID=701&cat=8

[hasson_natalia]

نصائح فعلا ذهبية,,شكرا لك,,ننتظر المزيد

[ماهر سعيد متي]