9 نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون
جلجامش
أمراض القولون من أكثر الأمراض المرتبطة بمشاكل الهضم وهي تحدث نتيجة عدم التنظيم الجيد لحركة الأمعاء, مما يؤدي إلي حدوث اضطرا بات وخلل في أداء وظائفها الطبيعية.
وتقدم لنا الدكتورة إيمان سلطان أخصائية الباطنة والغدد الصماء بالمعهد القومي للتغذية الأسلوب الأمثل للتغذية تجنبا لمشاكل القولون وهي:
- ضرورة الانتظام في الأكل مع راحة كافية.
- تجنب الإمساك وأخذ كمية من السوائل والألياف.
- تناول الطعام المهروس أو اللين
- التأكد من عدم وجود حساسية لنوع معين من الطعام مثل:' الجبن, القمح, الخميرة, البيض'.
- تجنب السكريات الأحادية والأطعمة المسببة للغازات مثل: الفاصوليا والفول والكرنب والمكسرات والتين وفول الصويا.
- تقليل الدهون الحيوانية, والزبدة, والمشروبات الغازية.
- عدم تناول القهوة, والأطعمة المقلية, والآيس كريم, والوجبات السريعة.
- عدم تناول عصير البرتقال والجريب فروت, والمعجنات, الأطعمة المصنعة, والبذور الحريفة, السكر, واللبان بدون سكر.
- البعد عن التدخين لأنه يهيج غشاء المعدة والقولون.
والأهم عدم التسرع في الأكل ومضغ الطعام .. شكرا لك .. تحياتي