نصائح صحيه عند اختياركـ ,,لحذاء جديد ,,

[hasson_natalia]

   

نصائح صحيه عند اختيارك,, لحذاء جديد ,,

"الراحة تبدأ من القدمين" ومن أهم مقومات راحه القدمين الحذاء الصحي والمريح لذلك ننصحك مراعاة النصائح التالية:

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

تجنبي الحذاء ذات الكعب العالي


Ultra-High Heels

طبعا اهم الاسباب هو لأنه يفرض وضع غير طبيعي على الجسم كالجزء السفلي من القدم (ball of the foot)

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

وقد يؤدي الى التورم والالم المزمن للقدمين


ايضا .. الكعب العالي يزيد من احتمال التواء الكاحل (Ankle Sprains)

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

ب

الاضافه الى ذلك، قد تسبب عقدة مؤلمة في الجزء الخلفي من الكعب (Pump Bump)
وهذا بسبب الاحتكاك المتكرر للحذاء بهذا الجزء من القدم

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

الحل: اختاري الكعب الاقل انخفاضا بحيث لا يزيد ارتفاعه عن 2 بوصه


ويفضل عدم الافراط في ارتداء هذا النوع من الاحذيه

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

تجنبي احذيه الـ "ستيليتو" ذات الكعب الرفيع جدا
Stilettos

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

خطوره هذه الاحذيه اعلى من احذيه الكعب العالي لأن الوزن يرتكز في نقطه صغيره واحده ،
وهذا قد يسبب التمايل وعدم الاتزان اثناء السير او حتى اثناء الوقوف ..
وبذلك تكونين اكثر عرضه للوقوع اوالتواء الكاحل


حل أمثل: اختاري احذيه ذات كعب اسمك .. بمعني ذو مساحه او توزيع اكبر(Chunky Heels)
مما يجعل القدمين اكثر استقرارا وتقلل من مخاطر التعثر
كما انه يمنحك راحه اكبر لقدميك مع بقاء اللمسه العصريه

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

وتجنبي .. احذيه الـ باليه الارضيه


Ballet Flats


قد تسبب آلام في كل من الظهر، الفخوذ، الركب والورك
لأنها لا تقدم الدعم الكافي لقوس القدم،
وقد تسبب التهاب اللفافه الاخمصي (Plantar fasciitis) وهو التهاب يصيب باطن الاصابع



الحل: يمكنك ارتداء دعم للحذاء (Orthotic Inserts)
لأنه يساعد في تجنب او على الاقل يقلل من الالم الى حد كبير

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

تجنبي الزحافات Flip-Flops

هذه الاحذيه لا توفر حمايه كافيه،
ولا ينصح به بالأخص لمرضى السكر لأنها قد تؤدي الى مضاعفات خطيره في حاله التعرض للاصابات في القدمين


كما ان الرباط الاخمصي (Plantar Fasciitis) قد يتعرض للاصابه ايضا

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

حذاء امثل: Fitted Flops

تجنبي احذيه البلاتفورم Platform Shoes

هذه الاحذيه تصعب من المشي وتسبب ضغط على عظام مشط القدم (****tarsal bones)


حذاء امثل: Flatter Platforms

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

وهو نوع رياضي يأخذ نفس التصميم لكنه مزود بامكانيات تسمح له بتحمل اكبر للسير المكثف

وتجنبي ..الاحذيه المدببه من الامام (Pointed toe shoes)

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

قد تكون هذه الاحذيه انيقه، لكنها قد تسبب مع الوقت ظهور اورام وبثور وآلام في القدمين


وقد تسبب وكعه إبهام القدم(Bunion)
اي ان مع الوقت قد يسبب ثني اصبع القدم بصوره غير طبيعيه

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

فقد تسبب تشوهات للقدم وتعاقد اصابع القدم (hammertoes) نتيجه الضغوط المستمره على الجزء الامامي للقدمين
مما قد يستدعي التدخل الجراحي


حذاء امثل: الحذاء المستدير من الامام (Wide Toe Box) او حذاء الـ Performance Pumps


مما يسمح لأصابع القدم بالتمدد بشكل طبيعي ومريح اكثر

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

هذه الاحذيه تقلل من الام المفاصل وتصلح للأشخاص الذين يعانون من تشوهات القدم الخفيفه ..
ولكن مع ذلك هي لا تصلح لكبار السن او من لديه ظروف صحيه خاصه لأنها قد تؤثر على التوازن او قوه العضلات



اعتبارات اخرى ...


ينبغي اختيار المقاس المناسب للحذاء



9 من كل 10 نساء يرتدين احذيه اصغر من مقاس اقدامهن،


طبعا العواقب وخيمه فقد تسبب البثور و الاورام وغيرها من المشاكل


اذن ..
قبل شراء حذاء جديد، لابد من ان تتأكدي من مقاس طول وعرض القدم ..


في بعض الحالات يفضل استشاره طبيب مختص (podiatrists)

قبل شراء حذاء جديد لتفادي الالام في المستقبل

الموضوع الاصلي: نصائح صحيهـ عند اختياركـ لحذاء جديد

http://www.a1ash.com/

[ماهر سعيد متي]

عاشت الأيادي

[hasson_natalia]

شكرا للمرور استاذنا الكريم