أهم التعليمات التي تجنبك ارتفاع ضغط الدم

[برطلي دوت نت]

  أهم التعليمات التي تجنبك ارتفاع ضغط الدم 

برطلي . نت / متابعة
رووداو - اربيل

ارتفاع ضغط الدم أحد الأعراض المرضية المزعجة، فالكثير منا معرض لارتفاع ضغط الدم نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، أو حتى نتيجة التوتر النفسى والضغط العصبى أو لأسباب تتعلق بالوراثة.

ويمكن تفادى مضاعفات ارتفاع ضغط الدم والسيطرة على نسبه من خلال الكثير من النصائح الغذائية والحياتية، فارتفاع الضغط قد يصبح سببا في مضاعفات خطيرة كالجلطات والصداع.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

- التوقف عن تناول الأطعمة المملحة، كالمخللات بأنواعها.

- عدم الإفراط فى وضع الملح على طعامك، واعتد الطعام غير المالح تدريجيا.

- إذا كنت مدخنا فتوقف عن التدخين فورا.

- اشرب كميات كبيرة من المياه فهي الطريقة المثلى للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

- اهتم بتعديل وزن جسمك، بالتخلص من الزيادة واتباع ريجيم صحي.

- تجنب الضغط العصبي بأنواعه واهتم بالهدوء والصفاء الذهنى.