♦♦♦نصائح... من أجل عينيكم♦♦♦
(http://upload.v22v.net/uploads/2013-03/v22v_35_17_777.gif)
طــــــــــــب
الاثنين 11-3-2013
إعداد: هدى شمالي
فيما يلي عدد من النصائح الصحية، التي تساعد على توفير حماية قصوى لعينيك.
- احرص على أن يضم نظامك الغذائي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة كالفواكه والخضار الطازجة، حيث تحول دون إصابة الخلايا بالضرر بسبب الجسيمات الحرة.
- انتظم في ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتقليل الإجهاد وتوتر العين.
-لا تدخن... فالسجائر تستنزف العناصر الغذائية الضرورية من الجسم، احرص كذلك على تجنب الأماكن التي يوجد فيها مدخنون، حيث إن دخان السجائر يجعل عينيك تصابان بالاحمرار.
- قلل من محتوى الدهون المشبعة في نظامك الغذائي، فالمستويات المرتفعة من الدهون المشبعة قد تلحق ضرراً بالأوعية الدموية.
- احم عينيك من الأشعة فوق البنفسجية من خلال ارتداء نظارات شمسية تحول دون امتصاص هذه الأشعة.
- احرص على فحص عينيك سنوياً، وخاصة إذا كنت ترتدي نظارات طبية أو عدسات لاصقة.
(http://upload.v22v.net/uploads/2013-03/v22v_83_636_186.gif)
//thawra.alwehda.gov.sy