المكسرات.. فوائد صحية
الجمعة, 11.11.2011, 08:49pm
برشلونة - نصحت دراسة إسبانية جديدة بتناول 23,8 غراماً من المكسرات يومياً الأمر الذي يبعد الجوع ويساعد على التخفيف من السمنة وارتفاع ضغط الدم ومعدلات السكر في الدم التي تشكل جميعها عوامل خطرة للإصابة بأمراض القلب.
وذكر موقع "إي ماكس هلث" العلمي الأميركي أن الباحثين في جامعتي "برشلونة" و"روفيرا أي فيرغيلي"، وجدوا لأول مرّة رابطاً بين تناول المكسرات وارتفاع معدلات هرمون "السيرتونين" الذي يخفض الشهية ويزيد الشعور بالسعادة، ويحسّن صحة القلب. وقال العلماء إن الأمر يتطلب تناول 23,8 غرامات فقط من المكسرات التي تشمل الجوز واللوز والبندق يومياً للحصول على آثار صحية إيجابية.
ويأمل الباحثون بأن تكون نتائج دراستهم مفيدة لمرضى متلازمة الأيض، وهي مزيج من الإضطرابات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري، التي تشمل أعراضا من بينها الدهون في منطقة البطن وانخفاض معدلات البروتين الدهني المرتفع الكثافة (الكولسترول الجيد)، وارتفاع معدلات الدهون الثلاثية والسكر في الدم والضغط.
ويمكن أن يساعد التغيير في النظام الغذائي، إضافة إلى الإستهلاك المنتظم للمكسرات التي تحتوي على دهون صحية ومضادات للأكسدة، المرضى على التخفيف من زيادة الوزن، وتقليص خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب. وقال الفريق الباحث الذي قادته كريستينا اندريس لاكويفا إنه "ولأول مرة يتم ربط زيادة فرز السيرتونين باستهلاك المكسرات".
http://www.arabamericannews.com/Arabic/index.php?mod=article&cat=%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7&article=10455 (http://www.arabamericannews.com/Arabic/index.php?mod=article&cat=%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7&article=10455)
(http://img102.herosh.com/2011/11/07/248359790.jpg) (http://www.herosh.com)