عادات لانقاص الوزن بدون رجيم

[ماهر سعيد متي]

عادات لانقاص الوزن بدون رجيم



اذا كنت ترغبين فى فقدان بعض من الكيلوجرامات البسيطة أو المحافظة على وزنك من زيادة محتملة وخاصة مع بداية فصل الصيف فاليك أربع ارشادات كبروتوكول يومى يساعدك على ذلك :

1-      تناول الأطعمة كثيرة التوابل :  التوابل بصفة عامة تساعدك على حرق الدهون وبالتالى فالأطعمة التى تحتوى على نسبة أعلى من التوابل تقوم بذلك أكثر من الأطعمة التى تحتوى على نسبة أقل منها لذا احرصى على تناول تلك الطعمة أو اضافة بعض منها على طعامك الخاص اذا كنت لا تريدين تقديم تلك النوعية لباقى أفراد الأسرة وخاصة الفلفل الأسود وبهارات اللحم والكارى .

2-      الحركة لمدة خمس دقائق بعد كل وجبة : ذلك من شأنه أن يحرق الدهون قبل أن تتراكم داخل جسمك سواء بالتمشية داخل البيت أو حتى الحركة فى مكانك أمام المرآة من خمس الى عشر دقائق لكن مع الحرص على النشاط وانت تفعلين ذلك وليس بتكاسل .

3-      شرب عشر أكواب من الماء يوميا : وجود السوائل داخل الجسم بكثرة وخاصة الماء من شانه تسهيل عملية حرق الدهون بالاضافة الى التخلص من الشعور بالكسل الذى يساعد على تراكم الدهون .

4-      تناول الشاى الأخضر مع كل وجبة : يفضل أن تتناوليه أثناء تناول الطعام وان تعذر ذلك عليك بتناوله بعدها مباشرة لأنه معروف علميا مدى قدرته على حرق الدهون بالاضافة الى بقية فوائده الصحية .

نصيحة أخيرة : للحصول على أفضل النتائج من هذا البروتوكول دون رجيم أو مجهود يجب ان تعتبيريه روتين لا تتكاسلى عن أى خطوة تقدمين عليها حتى تبدأين فى الحصول على نتائج ايجابية فى أقرب فرصة .