انت حتما تسمع بالكولسترول ... لكن من باب التذكير!!

[ماهر سعيد متي]

انت حتما تسمع بالكولسترول ... لكن من باب التذكير!!

هناك نوعان من الكولسترول:
1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.

2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من العوامل المسببة لأمراض القلب.

لتحسين مستويات الكولسترول في جسمكِ:
- العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).

-تجنب الأطعمة المقلية.

-تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.

-تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.

ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579839515374194&set=a.163898906968259.39709.157189744305842&type=1&ref=nf