9‏ نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون

[د.عبد الاحد متي دنحا]

9‏ نصائح غذائية لتجنب مشاكل القولون

جلجامش

أمراض القولون من أكثر الأمراض المرتبطة بمشاكل الهضم وهي تحدث نتيجة عدم التنظيم الجيد لحركة الأمعاء‏,‏ مما يؤدي إلي حدوث اضطرا بات وخلل في أداء وظائفها الطبيعية‏.‏

وتقدم لنا الدكتورة إيمان سلطان أخصائية الباطنة والغدد الصماء بالمعهد القومي للتغذية الأسلوب الأمثل للتغذية تجنبا لمشاكل القولون وهي‏:‏
‏-‏ ضرورة الانتظام في الأكل مع راحة كافية‏.‏
‏-‏ تجنب الإمساك وأخذ كمية من السوائل والألياف‏.‏
‏-‏ تناول الطعام المهروس أو اللين
‏-‏ التأكد من عدم وجود حساسية لنوع معين من الطعام مثل‏:'‏ الجبن‏,‏ القمح‏,‏ الخميرة‏,‏ البيض‏'.‏
‏-‏ تجنب السكريات الأحادية والأطعمة المسببة للغازات مثل‏:‏ الفاصوليا والفول والكرنب والمكسرات والتين وفول الصويا‏.‏
‏-‏ تقليل الدهون الحيوانية‏,‏ والزبدة‏,‏ والمشروبات الغازية‏.‏
‏-‏ عدم تناول القهوة‏,‏ والأطعمة المقلية‏,‏ والآيس كريم‏,‏ والوجبات السريعة‏.‏
‏-‏ عدم تناول عصير البرتقال والجريب فروت‏,‏ والمعجنات‏,‏ الأطعمة المصنعة‏,‏ والبذور الحريفة‏,‏ السكر‏,‏ واللبان بدون سكر‏.‏
‏-‏ البعد عن التدخين لأنه يهيج غشاء المعدة والقولون.

[ماهر سعيد متي]

والأهم عدم التسرع في الأكل ومضغ الطعام .. شكرا لك .. تحياتي