تحرير الأخبار:

تم تثبيت المنتدى بنجاح!

Main Menu

طرق لخفض الكولسترول بطريقة طبيعية

بدء بواسطة برطلي دوت نت, يوليو 22, 2017, 10:26:25 مسائاً

« قبل - بعد »

0 الأعضاء و 1 زائر يشاهدون هذا الموضوع.

برطلي دوت نت

  طرق لخفض الكولسترول بطريقة طبيعية   

         
برطلي . نت / متابعة

متابعة/ الغد برس:
أصبح ارتفاع الكوليسترول من الأمراض الأكثر شيوعاً، وخصوصاً في مجتمعاتنا وذلك نتيجة لعدة عوامل وراثية، واجتماعية، وعادات غذائية، وحياتية معينة، بالإضافة الى ارتفاع مستويات السمنة والتوتر، في نفس الوقت عدم تخصيص الوقت الكافي للتمارين الرياضية الضرورية.

الاستعاضة بالطرق الطبيعية لتخفيض الكوليسترول عن الطرق الصناعية، هو أفضل من وجهة نظر خبراء الصحة، وذلك لما لذلك من فوائد أهمها عدم الحاجة الى الوصفات الطبية والأدوية التي يحمل استعمالها مخاطر و أعراض جانبية منها:
- التعب.
- أوجاع وضعف بالعضلات.
- ضعف بالذاكرة والصفاء الذهني.
- قصور بالكبد أو عدم العمل بطريقة طبيعية.
- نقص في المغذيات الحيوية للقلب.
- على المدى الطويل ممكن الوصول الى ضرر في القلب.
اليكم أربعة طرق طبيعية لخفض الكوليسترول بطرق طبيعية:
1- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بشكل دوري:
المشي، الركض، الألعاب الرياضية الخفيفة كلها تحرق السعرات الحرارية، وتحسن الدورة الدموية وتعمل على المدى البعيد على خفض مستوى الكوليسترول.
2- تحسين النظام الغذائي:
العمل على الالتزام بحميةٍ غذائيةٍ متوازنة ومتناسبة مع الحاجة لتخفيض مستوى الكوليسترول، وذلك عن طريق الإكثار من تناول الفواكه، الخضار والحبوب الكاملة، الألياف الذائبة، مثل تلك الموجودة في الشوفان، التفاح، والشعير، بالإضافة الى الفاصولياء السوداء، البطاطا الحلوة، الفراولة، البنجر، والحمضيات. والابتعاد عن المأكولات الدهنية، والدسمة، واللحوم الحمراء، والزيوت، والمواد المصنعة، والحلويات، وتدخين السجائر.
3- خفض والمحافظة على وزن مثالي:
يؤكد الخبراء على أن الذين يعانون الوزن الزائد تكون قراءات الكوليسترول الضار لديهم مرتفعة والكوليسترول الجيد منخفضة. وعليه فعلى الشخص حساب الوزن المثالي لعمره وجنسه وطوله وحالته الصحية، ثم محاولة الوصول اليه والمحافظة عليه.
4- الابتعاد عن القلق والتوتر:
الارتباط ما بين ارتفاع الكوليسترول والتوتر والقلق النفسي، هو من الاكتشافات الحديثة نوعاً ما، حيث توصلت العديد من الدراسات الحديثة الى أن المحافظة على النفس من التوتر والعمل على طرق الاسترخاء والهدوء يعمل بشكلٍ جيدٍ على الحفاظ على الشخص من خطر الأمراض الخطيرة والمحافظة على صحة القلب والشرايين.