منتديات برطلي

(http://www.baretly.org/uploads/13566231634.jpg) (http://www.baretly.org/)

--------------------------------------------------------------------------------

اختصاصية التغذية رزان ساحوري ريحاني أعطت نصائح غذائية تساعد على تقوية المناعة:

- الخبز الأسمر



(http://www.baretly.org/uploads/13566231635.jpg) (http://www.baretly.org/)



فيه دعم لجهاز المناعة، بدون التغيير بنظامنا الغذائي، وهذا جيد أن نتناوله قبل المرض، للوقاية.







- البصل والثوم



(http://www.baretly.org/uploads/13566231633.jpg) (http://www.baretly.org/)



وهم مفيدان للجهاز المناعي، عندما يكون مطبوخ الثوم تخف حديته، لكن بشكل طبيعي ني أفضل، ولتخفيف ريحة الثوم ربما نشرب نعنع أو بقدونس تخفف الريحة







- الفستق



(http://www.baretly.org/uploads/13566231647.jpg) (http://www.baretly.org/)



تزيد من قوة جهاز المناعة بسبب توفر الزنك فيها، لذا الحمية يجب أن يكون فيها البروتين.







- المكسرات



(http://www.baretly.org/uploads/13566231631.gif) (http://www.baretly.org/)



وخاصة الجوز، لأن فيه الأوميغا 3 المفيد للجهاز المناعي.






- اللبن



(http://www.baretly.org/uploads/13566231632.jpg) (http://www.baretly.org/)



لأن فيه بروتين، وفيه البروبيوتكس، وهي البكتيريا الحميدة في معدتنا.



- العسل



(http://www.baretly.org/uploads/13566231648.jpg) (http://www.baretly.org/)



مفيد في حال تناولنا ملعقة صباحا، لما فيها من طاقة.







- الزنجبيل


(http://www.baretly.org/uploads/13566231646.jpg) (http://www.baretly.org/)




ليمون وبرتقال مع شوية زنجبيل، وعليهم عسل، مع مياه ساخنة، هذه وصفة سحرية.


http://www.iameducated.net/?page=details&newsID=701&cat=8 (http://www.iameducated.net/?page=details&newsID=701&cat=8)

(http://im28.gulfup.com/pnBB1.gif) (http://www.gulfup.com/?aSRf35)